UPS (Universal Problem Solving ) ist ein Schema, das Erwachsenen und Kindern bei der Lösung von Problemen/Entscheidungen/Konfliktsituationen hilft. Du kannst vorschlagen, die neun Schritte zu verwenden, um eine angespannte Situation in eurer Familie zu lösen. Auf diese Weise wird sich das Kind an dieses Muster erinnern und sich der Rolle von Emotionen in Alltagssituationen bewusster werden. Ich schlage vor, dass du dies mit deinem Kindtust, damit es sieht, dass du nicht gleich alles weißt und dass du verschiedene Methoden anwendest, um die besten Lösungen zu finden, was sein Selbstwertgefühl stärkt und sein Vertrauen in seine eigenen Stärken aufbaut.
Befolge die folgenden Schritte, um die beste Lösung zu finden:
- Identifiziere die Gefühle und Emotionen, die du in Bezug auf das Problem hast.
Der
- erste und sehr wichtige Schritt besteht darin, deine eigenen Gefühle zu beobachten: Bin ich frustriert, traurig, wütend, eifersüchtig?
- Entspanne dich, wende Entspannungsstrategien an.
- Bevor ich mit dem Gedankengang weitermache, nimm dir etwas Zeit, um dich zu beruhigen, atme tief durch, nimm ein langes Bad oder geh spazieren, was für dich und dein Kind gut ist.
- Erkenne das Problem.
- Inwiefern ist es ein Problem für dich oder für dich?
- Erkenne, was du willst und setze dir ein Ziel, das der 3R-Regel folgt: Sei realistisch, erreichbar und rational.
- Denke an so viele Lösungen für das Problem wie möglich , generiere Ideen mit Hilfe von Brainstorming.
Es
- ist wichtig, dass du deine Gefühle in Bezug auf das Problem beobachtest und dir ein Ziel setzt, bevor du Lösungen entwickelst.
- Denke über die Vor- und Nachteile
sowie die
- Konsequenzen der gefundenen Lösungen nach.
- Du kannst auch die Technik anwenden, die Ergebnisse der Lösung zu visualisieren.
- Schließe grundsätzlich die Augen, stelle dir vor, du hättest diese Entscheidung getroffen und beobachte, wie du dich fühlst, wie du dich verhalten wirst und welche Veränderungen andere bemerken werden.
- Wähle die beste Lösung.
- Plane, wie du die gewählte Lösung umsetzen wirst und überlege, wie du mit den festgestellten Nachteilen umgehen wirst
.
- Mit welchen Hindernissen rechnest du und wie wirst du sie überwinden?
- Wende die gewählte Lösung an. Wie hat sie funktioniert? Hat dir das Denkmodell geholfen? Was hast du Neues gelernt?
Ichhabediese Denkübung selbst durchgeführt, und hier ist, wie es funktioniert hat. Ich bat Vlad, die Sportausrüstung aus der Waschmaschine zu holen, aber weil er am Computer spielte, schob er es auf. Ich erinnerte ihn noch ein paar Mal daran. Schließlich ging er hin, um sie herauszunehmen, warf die Tasche, die auf dem Draht lag, auf den Boden und legte seine Sachen dort hinein. Er ließ einige in der Waschmaschine liegen, alles in zwei Minuten, um schnell wieder zum Computer zu rennen. Dieses Verhaltensmuster wiederholt sich auch bei anderen Themen.
Wie habe ich mich gefühlt? Wütend, weil er meine Sachen fallen gelassen hat und mir nicht hilft, wenn ich ihn darum bitte.Frustriert, weil ich das Spielen am Computer für Zeitverschwendung halte und keinen Mehrwert darin sehe, außerdem sagen die Experten, dass es schlecht für dich ist.Ich beruhigte mich, atmete tief durch und war mir bewusst, dass das Sitzen am Computer ein Punkt ist, der viele emotionale Auslöser hervorruft .Weil ich wütend war, habe ich ihm keinen Kuchen mehr gebacken. Eine kleine Rache.Wirklich?Ja!Ich sehe zwei Probleme. Erstens, dass ich Hilfe im Haus brauche und zweitens, dass es ungesund ist, am Computer zu sitzen. Ichmöchte Hilfebekommen, wenn ich darum bitte, auch wenn es ein paar Minuten dauert, bis ich sie bekomme. Ich möchte, dass dieComputerzeit begrenzt ist.Lösungen mit MinuspunktenLasstuns, bevor wir uns an den Computer setzen, vereinbaren, was die Aufgaben jedes Einzelnen sind (vergesst, was bis zum Mittagessen erledigt sein muss).Mach eine To-Do-Liste (wähle andere Prioritäten als das Erstellen der Liste).Lass uns Prioritäten setzen, was zu tun ist, ob ich jetzt Hilfe brauche oder ob es warten kann (wenn die Priorität niedrig ist, könnte er vergessen, es zu tun, und ich muss ihn immer wieder daran erinnern).Ich denke, die beste Lösung ist, morgens oder abends zu überlegen, was zu tun ist, und eine Liste und einen Plan zu machen.Ich werde das Modell auch mit Vlad durchgehen, denn wenn wir ein Problem kommunizieren und gemeinsam Lösungen besprechen, findet Vlad die besten Strategien und wendet sie an.Denn wenn du einen Vorschlag machst, übernimmst du auch die Verantwortung dafür, anders als wenn dir jemand anderes sagt, was zu tun ist. Ich werde in einem anderen Beitrag schreiben, wie es geklappt hat!
🙂
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. Für maßgeschneiderte Programme zur Stärkung des Selbstbewusstseins und zur Entwicklung der sozial-emotionalen Fähigkeiten von Kindern, kontaktiere uns bitte unter coaching@oanavaideanu.com oder 0729039511. Wir freuen uns über deine Anfragen und Vorschläge. Wir organisieren Camps und bieten Programme für den Hort, den Kindergarten oder die Schule an, die sich mit emotionaler Intelligenz, Selbstwertgefühl, Online-Möglichkeiten und Sexualerziehung beschäftigen.