Alle reden davon, „die Zeit mit deinem Kind zu genießen „, „die Momente der Verbundenheit besser zu nutzen“, aber was tust du, wenn dein Chef aktuelle Berichte verlangt, dein Kind Online-Projekte abgeben muss und die Stimmung gleich Null ist, weil es zu viel Energie hat, weil es im Haus ist?
Doch bei all den Gründen für die Besorgnis ist auch unser eigener emotionaler Zustand nicht der beste, um eine gute Zeit mit dem Kind zu verbringen. Außerdem gibt dir die Abgeschiedenheit zu Hause Zeit, dich mit dir selbst zu beschäftigen, mit deinem Leben, damit, was dich glücklich macht und was nicht. Das ist eine Menge für ein Elternhirn.
Was du tun kannst, um friedlicher und effizienter zu sein:
1. Du beginnst mit Erwartungen, die der Situation angepasst sind. Du kannst auf keinen Fall 100 % Leistung bringen, wie du es im Büro tust, vor allem, wenn du es nicht gewohnt bist, von zu Hause aus zu arbeiten. Sprich mit deinem Chef und setze Prioritäten bei den Aufgaben, arbeitet gemeinsam Lösungen aus, damit ihr das, was ihr tut, gut und effizient erledigt. Du kannst sogar sinnlose Tätigkeiten aus deinem Tagesablauf streichen.
2. Du findest einen geeigneten Arbeitsplatz, an dem du arbeiten kannst. Wenn du zum Beispiel versuchst, vom Bett aus zu arbeiten, assoziiert dein Gehirn das Bett mit Schlaf und du wirst nicht viel schaffen.
3. Du stehst morgens auf, wäschst dich und ziehst dich an, als würdest du zur Arbeit gehen, damit dein Gehirn die Signale interpretiert und dir hilft, in die richtige Stimmung zu kommen.
4. Du schaffst eine Routine. Es ist schon schwer genug, von zu Hause aus zu arbeiten, wenn du es nicht gewohnt bist, und es ist auch schwer genug für dein Kind. Versuche, einen festen Zeitplan für alle zu erstellen, damit jeder weiß, was er wann zu erwarten hat, außerdem passt sich das Gehirn an und hilft dir mehr.
5. Plane mit deiner Familie den Zeitplan für die kommende Woche. Welche Aktivitäten die Kinder machen werden, was du und dein Partner machen werden. Wie ihr euch die Zeit einteilt. Alle müssen sich einig sein. Natürlich kannst du ihn jeden Tag anpassen. Es ist auch eine gute Übung für die Erziehung zum Unternehmertum. Jeden Abend schaust du dir an, was du getan und nicht getan hast, ob es notwendig war, es morgen wieder zu tun oder es beiseite zu legen, egal ob es die Aktivität des Kindes oder deine ist.
Denke daran, Zeit für dich selbst oder allein einzuplanen. Wir können sehr schnell aus den Augen verlieren, wie sehr wir etwas Zeit für uns selbst brauchen, wenn wir alle ständig zu Hause sind.
6. Vergiss die sozialen Medien nicht. Wenn du früher jeden Tag aus dem Haus gegangen bist, wird es für ihn jetzt sehr schwer sein, mit seiner Familie allein zu sein, auch wenn zwischen euch alles in Ordnung ist. Plane Telefonkonferenzen mit Kollegen, sprich mit Nachbarn und der unmittelbaren Umgebung und halte dich dabei an die empfohlenen Sicherheitsregeln.
7. Bewege dich täglich. Ob im Garten, im Block oder im Haus, du kannst Aktivitäten finden, die dich in Bewegung bringen und so Energie und Kalorien verbrennen. Klicke auf den Link für einige Ideen für Spiele, die Energie verbrennen und gute Laune machen. Ich trainiere und beruhige meinen Geist gleichzeitig mit Yogaübungen, die durch Videos von Yoga with Adriene angeleitet werden. Ich folge ihrem Kanal nun schon seit vier Jahren und es tut mir sehr gut.
Das Programm der Online-Kurse zu Selbstvertrauen, sozial-emotionaler Entwicklung, Mobbing und Körperkunde findest du hier. Wenn du dich anmeldest und teilnimmst, lernt dein Kind nützliche Informationen über sich selbst, hilft uns beim Überleben und gibt dir das Gefühl, dass du in einer Krise deinen Beitrag leistest. Wir freuen uns auf dich! 🙂